Hãy để một người (có lẽ là bạn) thiết lập một thói quen ăn uống nổi bật bao gồm nấu ăn, hydrat hóa, cũng như ăn những thứ tuyệt vời của những thứ thân thiện với môi trường. Đến thứ sáu, người đó (có lẽ bạn) cảm thấy thành đạt, quần áo lỏng lẻo hơn, năng lượng là với mái nhà mà bạn có được bức tranh. Sau đó, người (bạn?) Đi vào một nơi nghỉ ngơi cuối tuần cũng như mọi thứ trở nên vô tư. Người thích cuối tuần (một chút cũng rất nhiều) với các loại cocktail bổ sung, khóa học bổ sung và niềm vui, vui vẻ, vui vẻ. Những gì mà thỏa thuận lớn, bạn nói? Không phải là một đề nghị lớn nếu việc giảm cân của bạn từ thứ Hai đến thứ Sáu bị xóa cũng như bạn rất tuyệt với sự phình to cũng như nhiều hơn nữa. Cũng như nếu bạn không, cũng vậy
Dù bạn có tin hay không, có một phương pháp để cân bằng đồ uống hỗn hợp với ý thức, cũng như có một phương pháp để phát triển vào cuối tuần. Đây là cách mà.
1. Tạo không gian cho cuối tuần
Có 52 ngày cuối tuần một năm, vì vậy những gì diễn ra từ thứ Sáu đến Chủ nhật không nên gây sốc. Sử dụng thứ năm để lợi thế của bạn. Thứ năm là một ngày mà bạn tránh các loại ngũ cốc của bạn cũng như tránh đồ uống hỗn hợp của bạn để đảm bảo rằng cuối tuần của bạn có thể có phần (tôi tuyên bố hơi) lỏng lẻo hơn.
2. Ăn trước
Nó không chỉ có lượng calo rượu mà cơ thể bạn đốt cháy trước khi nó đến bất kỳ loại nào như đối phó hoặc trở lại chất béo; Nó có thức ăn chúng tôi lấy khi chúng tôi đã uống. Bạn nên ăn trước. Có măng tây (phá vỡ rượu cũng như làm mất bạn. Làm thế nào mà Lừa điều đó cho một twofer?) Hoặc một chút chất béo tuyệt vời, như quả óc chó hoặc ô liu hoạt động tốt trước khi bạn thấm nhuần. Rượu sẽ ảnh hưởng đến bạn chậm hơn 3 lần nếu bạn làm điều này. Cũng như đó là một điều tuyệt vời.
3. Bữa ăn quan trọng
Có rất nhiều cánh khác vào cuối tuần. Nhiều thời gian hơn xung quanh nhà thường xuyên dẫn đến chăn thả, hoặc những gì tôi thích gọi điện thoại cho ăn đĩa pupu, thay vì các bữa ăn được xác định. Ăn đĩa Pupu là rất đẹp. Tôi đề nghị một hướng dẫn tinh thần vào buổi sáng cuối tuần. Hãy dành một phút để tin về nơi bạn sẽ đến cũng như những gì bạn sẽ ăn. Tin vào các bữa ăn độc đáo cũng như đồ ăn nhẹ. Ngay cả khi ngày của bạn bắt đầu sau đó, tôi cũng đề nghị ba bữa ăn. Điều này tốt hơn nhiều so với hai bữa ăn cũng như mười món ăn nhẹ.
4. Tái định cư nó (không chỉ để tập luyện)
Có lẽ bạn đã đi đến một lớp học spin, đó là điều tuyệt vời. Tuy nhiên, ngồi trên bãi biển, bên hồ bơi, hoặc tại buổi sáng hàng giờ là vì lợi ích tốt nhất của bạn. Tôi đã viết về Fitbit của mình nhiều lần, cũng như theo dõi hoạt động của bạn là đặc biệt cần thiết vào cuối tuần. Bạn không bị xích vào bàn làm việc; để xem xem bạn có gì.
5. Hãy chắc chắn rằng bạn đã thiết lập
Hãy rất thận trọng cũng như đảm bảo rằng nếu bạn đi xa vào cuối tuần, thì bạn đã thiết lập trong tuần. Cửa hàng thực phẩm trên nhà phương pháp của bạn hoặc có cửa hàng tạp hóa được giao. Bạn yêu cầu các công cụ của bạn cũng như một menu cho tuần tới.
Bạn có ăn theo một cách khác vào cuối tuần không? Những gì bạn có thể thử thách quan trọng nhất?
Thông tin này chỉ dành cho các chức năng học tập cũng như không có nghĩa là thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không nên sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe và sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn, thay đổi thói quen ngủ của bạn, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Lauren Slayton
Lauren Slayton, MS, RD, là tác giả của cuốn sách BIT của Blog Thin cũng như nhà phát triển của Blog FoodTrainers.
