Sử dụng ca cao được hiển thị để giảm huyết áp
bởi J. D. Heyes
. Nó không chỉ có hương vị tốt, nghiên cứu mới cho thấy nó cũng có thể cực kỳ tuyệt vời cho bạn.
Theo dữ liệu được loại bỏ từ 20 nghiên cứu riêng biệt trong mười năm qua, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ sô cô la đen hoặc ca cao mỗi ngày – cả hai đều rất giàu các hợp chất thực vật trong khi.
Những người tiêu thụ các sản phẩm ca cao giàu flavanol mỗi ngày trong vài tuần đã chứng kiến huyết áp của họ giảm khoảng hai hoặc ba điểm. Cũng như trong khi điều đó có thể không ồn ào, hãy nghĩ về a) ca cao có vị tốt; b) mỗi bit bit hỗ trợ khi giảm huyết áp kể từ khi tác động tích lũy lâu dài, tích lũy đến hệ thống tim mạch của bạn; cũng như c) xem Phản hồi A.
Các nghiên cứu được kiểm tra có vẻ đáng tin cậy
Các chuyên gia y tế không được chuẩn bị để đề xuất bổ sung ca cao so với các loại thuốc nhằm điều trị huyết áp cao. Tuy nhiên, họ đang tuyên bố rằng mức độ giảm huyết áp liên quan đến liều ca cao hàng ngày tương đương với việc bổ sung các sửa đổi hoặc tập thể dục ăn kiêng, ông Re Reuters đưa tin, trích dẫn các nhà nghiên cứu.
Đợi đã, mặc dù. Điều đó không có nghĩa là bạn nên giảm tập thể dục thay cho việc ăn nhiều ca cao hơn, bác sĩ Elizabeth Jackson, bác sĩ tim mạch cũng như trợ lý giáo sư y khoa tại Đại học Sức khỏe và Sức khỏe của Đại học Michigan ở Ann Arbor.
Nếu tôi phải chọn giữa ca cao cũng như tập thể dục, tôi sẽ tập thể dục, ông nói Jackson, người không có phần trong nghiên cứu mới. Đối với tôi, điều này nói rằng một chút sô cô la đen cũng rất tệ, tuy nhiên bạn sẽ muốn làm quá mức với lượng calo cũng như ăn một pound sô cô la, cô nói.
Nghiên cứu so sánh, kết quả được công bố trong Thư viện Cochrane, các nhà nghiên cứu từ Úc đã kiểm tra một số cơ sở dữ liệu trên Internet để khám phá các thử nghiệm được quản lý ngẫu nhiên, được cho là về tiêu chuẩn vàng của nghiên cứu y học, so sánh những người ăn flavanol -Các sản phẩm ca cao được lấp đầy cho những người ăn bột ca cao flavanol thấp hoặc các sản phẩm không chứa flavanol.
Các nhà nghiên cứu có thể không nói rằng flavanol có trách nhiệm giảm huyết áp ở những người tham gia nghiên cứu. Tuy nhiên, các hợp chất, được phát hiện tương tự trong các loại thực phẩm khác (trà xanh, rượu vang đỏ, quả mọng) có liên quan đến việc sản xuất oxit nitric trong cơ thể, các tác giả lưu ý, hỗ trợ thư giãn các mạch máu. Điều đó, đến lượt nó, làm giảm huyết áp.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết huyết áp tâm thu của người – đó là số lượng cao nhất – nên thấp hơn 120 mm thủy ngân (mm Hg), trong khi số lượng tâm trương, hoặc thấp hơn, số lượng khoảng 80 mm hoặc ít hơn.
Có một số biến, tuy nhiên nó có vẻ như hoạt động
Các nghiên cứu được kiểm tra tuân thủ những người thường khỏe mạnh trong khoảng từ hai cũng như 18 tuần. Các nhà nghiên cứu nói rằng trong số 856 người tham gia, 429 người trong số họ đã ăn từ ba gram cũng như 100 gram ca cao hoặc sô cô la đen có chứa bất cứ nơi nào từ 30 mg đến 1080 mg flavanol mỗi ngày.
Việc ở lại 427 người đã được đưa vào các nhóm ăn bột ca cao flavanol thấp cũng như các sản phẩm khác không chứa chúng.
Vào cuối các nghiên cứu, nhóm giàu flavanol đã chứng kiến huyết áp tâm thu giảm khoảng 2,8 mm Hg cũng như tâm trương giảm khoảng 2,2 mm Hg.
Có một số yếu tố bổ sung để suy nghĩ về kết quả, các chuyên gia lưu ý.
Đối với một người, nó không loại bỏ chính xác chính xác số lượng ca cao giàu flavanol nên được tiêu thụ hàng ngày để giảm đáng kể huyết áp hoặc ngay cả khi liều lớn hơn sẽ có tác dụng cao hơn. Ngoài ra, không phải tất cả các sản phẩm ca cao được sản xuất bằng nhau; Một số chứa nhiều flavanol hơn những cái khác.
Và, các chuyên gia lưu ý, các tác động dường như cao hơn ở những người trẻ tuổi, một phát hiện khiến Jackson nhận xét rằng cô ấy đã ngạc nhiên vì các mạch máu có xu hướng cuối cùng ít đàn hồi hơn khi mọi người già đi.
Tuy nhiên, tác giả chính của nghiên cứu đã nghe một ghi chú tích cực nói chung.
Liều lượng vừa phải, liều lượng thường xuyên của các sản phẩm ca cao giàu flavanol như sô cô la đen có thể là một phần của kế hoạch sống toàn diện để tối ưu hóa sức khỏe, tiến sĩ Karin của Viện Y học Tích hợp Quốc gia ở Melbourne, nói với Reuters.
