Tôi đã chọn bắt đầu đào tạo sớm một chút vì tôi sẽ đi du lịch một chút trong vài tháng tới và sẽ bỏ lỡ một số hoạt động thiết yếu. Hy vọng rằng một khởi đầu sẽ giảm bớt một số căng thẳng đào tạo marathon! Tôi sẽ ổn với việc bỏ lỡ một số lần chạy hoặc làm cho chúng vào một thời điểm khác để tôi có thể tập trung vào cuộc sống của mình?
Tôi đã thay đổi những ngày để các cuộc chạy dài của tôi rơi vào thứ bảy và những ngày nghỉ ngơi rơi vào Chủ nhật. Đây là cách tôi thích nó bởi vì tôi có một ngày để ngủ vào cuối tuần cộng với, Ben và tôi có thể thích thú trong những buổi sáng chủ nhật lười biếng.
Video mới nhất của tôi
Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
Đối mặt với đề xuất mặt nạ để chạy hoặc đi ra ngoài trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có phải đeo mặt nạ và lựa chọn tốt nhất cho người chạy.
Nhieu video
0 giây 7 phút, 15 giây
Tiếp theo
5 phút chạy ấm lên
05:34
Trực tiếp
00:00
08:21
07:15
Vì vậy, hôm nay là một ngày nghỉ ngơi! HA! Khóa đào tạo marathon này là bánh cho đến nay? .
Ngoài ngày một của khóa đào tạo marathon, tôi cũng sẽ thay đổi nhiên liệu để đào tạo. Ngoài việc phá vỡ 4 giờ, tôi cũng muốn vượt qua vạch đích ở mức 145 pound (tôi không bị mắc kẹt với một số cụ thể, nhưng muốn ít hơn 10 pound so với tôi ở PR).
Sau khi ra khỏi thị trấn tuần trước, thật khó để tôi trở lại đúng hướng. Tôi vẫn đang ăn như tôi đang ở nơi nghỉ ngơi với quá nhiều món ăn.
Kế hoạch là 1.) Cắt giảm đường (tôi đang cố gắng giữ đồ ăn nhẹ dưới 9G một khẩu phần) 2.) Đảm bảo rằng tôi đang nhận đủ protein và 3.) Theo dõi các món ăn của tôi giống như tôi đang theo dõi dặm của mình . ?
Bữa sáng – Tôi đã làm một món trứng tranh với nấm, cà chua, hành tây và rau bina. Phục vụ với một bọc.
Cộng với rất nhiều dưa hấu. Nhiều.
Chủ nhật vui vẻ – thư giãn và thích thú trong?
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
