Xin chào! Tuần của bạn diễn ra như thế nào? Bạn đã thay đổi bất cứ điều gì trong thói quen chạy của bạn? Hôm nay, chủ đề an toàn của người chạy bộ là về việc được nhìn thấy và lắng nghe. Kiểm tra nó dưới đây!
Sáng nay tôi chạy mà không có người bạn đang chạy, nhưng tôi đã đi trên một con đường có người khác và nhà xung quanh (không phải ngựa lần này).
Video mới nhất của tôi
Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
Tập luyện cơ bụng đứng bạn có thể làm ở nhà. Không có bài tập cốt lõi nào bạn có thể làm đứng lên trước hoặc sau khi chạy. Hướng dẫn nhanh về 5 di chuyển tập luyện cho một cốt lõi mạnh mẽ và để thách thức sự cân bằng của bạn.
Nhieu video
0 giây 4 phút, 31 giây
Tiếp theo
High Achiever – Đánh giá sách nghe tốt
06:12
Trực tiếp
00:00
08:21
04:31
Tôi có thể nhìn thấy vì tôi mặc một chiếc áo phông màu hồng nóng bỏng (và có một cái đầu màu cam khổng lồ). Tôi thích áo sơ mi sáng! Bạn có?
Chạy trước Tôi đã thực hiện một video 8 giây trên Instagram hỏi về những người bạn đang chạy của bạn. Bạn có cái nào không?
Tôi có Vegas. Anh ấy không thích chạy mặc dù. Anh ấy thích ngủ. Ngủ ăn lặp lại – đó sẽ là blog của anh ấy.
Sau khi chạy, tôi đã sửa 21 ngày tập luyện chân Barre trong khi thưởng thức đội cổ vũ Dallas Cowboys làm cho đội. Có cá nhân nào khác trong chương trình này không?
Tôi đã làm một món salad lớn cho bữa trưa với trứng, rau xắt nhỏ và hạt điều. Nó có một tấn hành tây. Được rồi, không phải một tấn mà có thể là 2 pounds? Tôi yêu hành tây và tỏi và đã đọc nhiều lần về cách những thực phẩm đó là những lựa chọn chiến đấu với bệnh ung thư tốt. Vì vậy, tôi cho rằng tôi rất tốt với việc hôi thối cho hương vị và lợi ích sức khỏe. (Đây là những điều tôi tự nhủ để biện minh cho mùi như một chiếc khăn ăn bẩn tại một nhà hàng Ý.)
Và một tiếng gõ cửa của tôi chiều nay đã mang đến một bữa ăn nhẹ ngon miệng!
Vega đã gửi cho tôi một hộp thanh protein mới của họ để thử. Có hai hương vị – sô cô la caramel và bơ đậu phộng sô cô la.
Đáng ngạc nhiên là caramel là tốt hơn. Tôi thường là một cô gái sô cô la/PB tất cả các cách!
Tôi đã phải thử cả hai, bạn biết đấy – để có thể chia sẻ suy nghĩ của mình
Họ có hương vị tuyệt vời và tôi thích rằng họ được phủ trong sô cô la đen. Những thanh protein này rất nhai và giòn cùng một lúc – chúng có một cái nhai giữa trên một chiếc giường gạo giòn. Cả hai đều là thuần chay và gluten.
Trong những tin tức vô cùng ngẫu nhiên khác, tôi đã có một ánh sáng ban đêm!
Vâng, một ánh sáng ban đêm. Nhưng tôi hoàn toàn có thể biện minh cho điều này quá.
Lý do tôi cần đèn ngủ:
1. Tôi luôn phải đi tiểu vào giữa đêm. .
2. Tôi có một đèn muối Himalaya và một số người nói rằng nó có lợi ích sức khỏe! Giả sử nó làm sạch và khử mùi không khí và cũng có các đặc quyền khác! Bùng nổ.
3. Tôi sợ bóng tối.
Tôi đã rất vui mừng với nó và hoàn toàn ổn với thực tế là tôi chỉ thừa nhận tôi đã sợ hãi về bóng tối.
Ngày thứ 3 của Tuần An toàn Chạy
Cho đến nay, chúng tôi đã nói về việc kiểm tra tuyến đường chạy của bạn và tìm một người bạn đang chạy
Bạn đã nghĩ về tuyến đường chạy của mình chưa?
Bạn có một người bạn đang chạy hoặc suy nghĩ về người mà bạn có thể chạy cùng không?
Nhận thức được môi trường xung quanh của bạn – nhìn và lắng nghe
Hôm nay ý tưởng an toàn của Lừa là về việc được nhìn thấy và lắng nghe. Trả lời những câu hỏi này cho chính mình và suy nghĩ về những gì bạn đã làm trong lần chạy cuối cùng của bạn.
Bạn đã mặc gì trong lần chạy cuối cùng của mình? Có sáng và dễ nhìn không?
Xe hơi, người đi xe đạp và người chạy có thể thấy bạn đến không?
Bạn có nói với người khác trên con đường ’Xin chào hay‘ Chào buổi sáng không?
Không? Bạn không muốn nói với một người lạ, Hi Hi! Khi bạn đổ mồ hôi và hết hơi ?! quá tệ.
Nói với mọi người ‘Hi, giữ cho bạn nhận thức được những gì đang diễn ra xung quanh bạn và nói với mọi người rằng bạn đang chú ý. Bạn không phải là nạn nhân. Bạn nhìn thấy những người trên con đường. Don chỉ chỉ là khu vực ra và vượt qua mọi người mà không nghĩ về nó. ở lại hiện tại và nhận thức.
Bạn có thể nghe thấy ai đó đến từ phía sau bạn?
Lời thú nhận – Một ngày khác tôi đang chạy trên một trong những con đường yêu thích của tôi. Tôi chạy ở đây thường xuyên và cảm thấy khá an toàn. Có những người chạy và người đi xe đạp khác trên đường, nhưng thường tôi chọn hơn 10 phút một lần trước khi tôi gặp bất kỳ cá nhân nào khác.
Tôi đã chạy theo và một người chạy khác đến từ hướng khác. Anh ấy có vẻ khá nhanh. Đó là tất cả những gì tôi quan sát được. Tôi tiếp tục chạy theo hướng ngược lại. Tôi chỉ còn khoảng nửa dặm trước khi tôi đạt điểm quay vòng nên tôi đã nghĩ về điều đó.
Không biết từ đâu, người đã bay qua tôi từ phía sau. Tôi đã không nghe thấy một bước chân! Tôi đã không biết bất kỳ cá nhân nào đang chạy sau lưng tôi cho đến khi anh ấy vượt qua tôi. Anh ấy đã quay lại sau khi chúng tôi đi ngang qua nhau và có thể bắt kịp và vượt qua tôi trước khi tôi nhận ra. Rất may anh ấy chỉ chạy và không có ý định tiêu cực. Nhưng tôi đã được thông báo cho một cái gì đó tôi làm sai.
Tôi đã nghe một podcast và didn có nó to như vậy – nhưng nó vẫn quá ồn ào. Bất cứ điều gì trong tai bạn đều quá ồn ào nếu bạn không nhận ra khi ai đó đến từ phía sau bạn.
Vì vậy, tôi đề xuất một chính sách mới – lấy một nút tai ra.
Tôi thực sự đã nghĩ về việc cắt giảm một người để giữ cho tôi trung thực, nhưng nhận ra tôi muốn có thể chuyển chúng để cân bằng thính giác của tôi. Tôi không nói don lồng nghe nhạc hay podcast trong khi chạy(Mặc dù rất nhiều ý tưởng an toàn của người chạy gợi ý điều đó!). Nhưng tôi đang nói giữ nó thấp và giữ cho một tai mở để nghe những gì đang diễn ra xung quanh bạn.
Bạn đã mặc gì khi chạy hôm nay (hoặc ngày hôm qua)? Nó có thể nhìn thấy cao không?
Bạn có chạy với nút tai không? Bạn có thể lấy một cái ra hoặc hạ nó để bạn có thể nghe thấy ngay cả những bước chân nhẹ nhất?
Runner An toàn Tuần 1
Runner An toàn Tuần thứ 2
Thiết bị tốt nhất cho buổi sáng sớm hoặc buổi tối chạy
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
